(Artículo publicado en la revista Kinesis No. 28 de mayo/2000 )
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En este artículo se ilustrará de manera concreta sobre los diferentes
componentes que integran un proceso de entrenamiento deportivo. Durante
el desarrollo del tema se analizarán los conceptos básicos del proceso de
entrenamiento y se analizarán todas las relaciones entre los diferentes
componentes.
componentes que integran un proceso de entrenamiento deportivo. Durante
el desarrollo del tema se analizarán los conceptos básicos del proceso de
entrenamiento y se analizarán todas las relaciones entre los diferentes
componentes.
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El entrenamiento deportivo es un proceso
pedagógico, estructurado sobre una base biológica que está encaminado hacia el
logro de resultados en la esfera de la competencia. La obtención de estos resultados
(clasificación, marcas, puntos, ubicación o medallas) depende de la
planificación adecuada y del correcto desarrollo del proceso de entrenamiento
en cada una de las etapas de la vida deportiva del atleta. Cada una de estas
etapas tiene objetivos puntuales para cada uno de los componentes del
entrenamiento. En la gráfica se ilustran
las diferentes etapas de evolución del rendimiento de los deportistas que
llegan al alto rendimiento[1].
pedagógico, estructurado sobre una base biológica que está encaminado hacia el
logro de resultados en la esfera de la competencia. La obtención de estos resultados
(clasificación, marcas, puntos, ubicación o medallas) depende de la
planificación adecuada y del correcto desarrollo del proceso de entrenamiento
en cada una de las etapas de la vida deportiva del atleta. Cada una de estas
etapas tiene objetivos puntuales para cada uno de los componentes del
entrenamiento. En la gráfica se ilustran
las diferentes etapas de evolución del rendimiento de los deportistas que
llegan al alto rendimiento[1].
En las primeras etapas (preparación básica,
especialización inicial y especialización fundamental) deben cumplirse los
objetivos de base para que los deportistas tengan una adecuada evolución en el
plano técnico, físico y psicológico. De
esta manera al llegar a las etapas superiores de rendimiento (máximo rendimiento
y conservación de logros), el proceso se orienta de manera específica hacia el
resultado planificado. Una inadecuada
preparación en la infancia, generará deficiencias que más adelante van a
impedir el logro de las marcas planificadas o simplemente obligaran al
entrenador a emplear parte del tiempo disponible en corregir fallas técnicas o
tratar de desarrollar una capacidad determinada. En otras palabras, las deficiencias en la
preparación de base impedirán el logro de los resultados en la edad óptima de
resultados.
especialización inicial y especialización fundamental) deben cumplirse los
objetivos de base para que los deportistas tengan una adecuada evolución en el
plano técnico, físico y psicológico. De
esta manera al llegar a las etapas superiores de rendimiento (máximo rendimiento
y conservación de logros), el proceso se orienta de manera específica hacia el
resultado planificado. Una inadecuada
preparación en la infancia, generará deficiencias que más adelante van a
impedir el logro de las marcas planificadas o simplemente obligaran al
entrenador a emplear parte del tiempo disponible en corregir fallas técnicas o
tratar de desarrollar una capacidad determinada. En otras palabras, las deficiencias en la
preparación de base impedirán el logro de los resultados en la edad óptima de
resultados.
Para que el proceso de entrenamiento se desarrolle
adecuadamente en todas las etapas, es importante tener presente una adecuada correlación
entre los diferentes componentes que inciden en su preparación.
adecuadamente en todas las etapas, es importante tener presente una adecuada correlación
entre los diferentes componentes que inciden en su preparación.
Estos componentes son:
– Preparación Técnica.
– Preparación Táctica.
– Preparación Psicológica.
– Preparación Física.
– Preparación Teórica.
– Preparación Integral.
Se aclara que en la práctica es imposible distinguir aisladamente cada
uno de estos componentes, pues siempre van a hacerse presentes en el desarrollo
del entrenamiento de manera integrada. Es así como en
alguna literatura revisada encontramos referencias a la preparación técnico–táctica
o a la preparación psicológica que incluye en sí la preparación teórico–táctica.
uno de estos componentes, pues siempre van a hacerse presentes en el desarrollo
del entrenamiento de manera integrada. Es así como en
alguna literatura revisada encontramos referencias a la preparación técnico–táctica
o a la preparación psicológica que incluye en sí la preparación teórico–táctica.
Para efectos del siguiente trabajo, vamos a
analizar cada componente por separado con el único fin de facilitar su estudio
y se presentan para cada caso recomendaciones metodológicas para la orientación
del trabajo en cada uno de ellos. El
orden del estudio de los componentes es totalmente arbitrario, puesto que
dependiendo de cada modalidad deportiva, los componentes adquieren diferente
valor dentro del proceso de entrenamiento (y varía en cada una de las etapas). Cada entrenador
dará mayor o menor importancia a cada componente dependiendo de la exigencia
del deporte (y su especialidad), su experiencia y las condiciones particulares
de trabajo (necesidades). Así, tenemos
cómo en algunos deportes, el componente de mayor incidencia en el resultado es
la preparación física, mientras que en otra disciplina deportiva, el componente
definitivo es la preparación táctica. Para
ambos casos no se trata de opiniones, sino del análisis de las exigencias
competitivas de cada deporte.
analizar cada componente por separado con el único fin de facilitar su estudio
y se presentan para cada caso recomendaciones metodológicas para la orientación
del trabajo en cada uno de ellos. El
orden del estudio de los componentes es totalmente arbitrario, puesto que
dependiendo de cada modalidad deportiva, los componentes adquieren diferente
valor dentro del proceso de entrenamiento (y varía en cada una de las etapas). Cada entrenador
dará mayor o menor importancia a cada componente dependiendo de la exigencia
del deporte (y su especialidad), su experiencia y las condiciones particulares
de trabajo (necesidades). Así, tenemos
cómo en algunos deportes, el componente de mayor incidencia en el resultado es
la preparación física, mientras que en otra disciplina deportiva, el componente
definitivo es la preparación táctica. Para
ambos casos no se trata de opiniones, sino del análisis de las exigencias
competitivas de cada deporte.
Como punto de partida para el estudio de los
diferentes componentes, cabe resaltar que todos son importantes
(indispensables) dentro del esquema de preparación. Le corresponde a cada
entrenador la distribución, las cargas, (tiempo, repeticiones o distancias)
para la preparación de cada uno de los componentes, en dependencia de sus
necesidades y del periodo de preparación en que se encuentren.
diferentes componentes, cabe resaltar que todos son importantes
(indispensables) dentro del esquema de preparación. Le corresponde a cada
entrenador la distribución, las cargas, (tiempo, repeticiones o distancias)
para la preparación de cada uno de los componentes, en dependencia de sus
necesidades y del periodo de preparación en que se encuentren.
PREPARACION TECNICA
Para iniciar el desarrollo del tema definiremos a
la técnica como el
esquema de movimiento, de aceptación universal, que se establece como la manera más efectiva de dar una solución a una tarea motriz en el escenario del
deporte.
la técnica como el
esquema de movimiento, de aceptación universal, que se establece como la manera más efectiva de dar una solución a una tarea motriz en el escenario del
deporte.
El componente técnico es de fundamental importancia
en la preparación del deportista. Equivocadamente, en algunos procesos y por
diferentes motivos, se deja de lado la preparación técnica en las etapas de
rendimiento. Este concepto es errado y las consecuencias de esta forma de
trabajo son muy costosas. Es importante
entender que tanto los deportistas infantiles como los de rendimiento (alto rendimiento)
deben dedicar parte del tiempo de preparación para el trabajo técnico; lógicamente
el porcentaje del trabajo que se dedica para este componente varía según la
edad, la preparación y las necesidades de cada individuo y de cada grupo.
Tenemos entonces que los deportistas infantiles ocupan la mayor parte de su
tiempo en entrenamiento en la sesión y sumario a la adquisición de una técnica
adecuada. Y que por otro lado el tiempo que deben emplear los deportistas de
rendimiento para este componente es mucho menor que el empleado en los demás
componentes. Además es claro que las deficiencias técnicas que se “dejaron
pasar” en la infancia van a ser un serio obstáculo hacia el logro de marcas
importantes al llegar a la edad de máximos logros.
en la preparación del deportista. Equivocadamente, en algunos procesos y por
diferentes motivos, se deja de lado la preparación técnica en las etapas de
rendimiento. Este concepto es errado y las consecuencias de esta forma de
trabajo son muy costosas. Es importante
entender que tanto los deportistas infantiles como los de rendimiento (alto rendimiento)
deben dedicar parte del tiempo de preparación para el trabajo técnico; lógicamente
el porcentaje del trabajo que se dedica para este componente varía según la
edad, la preparación y las necesidades de cada individuo y de cada grupo.
Tenemos entonces que los deportistas infantiles ocupan la mayor parte de su
tiempo en entrenamiento en la sesión y sumario a la adquisición de una técnica
adecuada. Y que por otro lado el tiempo que deben emplear los deportistas de
rendimiento para este componente es mucho menor que el empleado en los demás
componentes. Además es claro que las deficiencias técnicas que se “dejaron
pasar” en la infancia van a ser un serio obstáculo hacia el logro de marcas
importantes al llegar a la edad de máximos logros.
Aunque en la práctica observamos a nivel
internacional deportistas con ciertas deficiencias técnicas en lo que sería un
estilo “perfecto”, es claro que el logro de las marcas no está dado gracias al
error sino a lo que se hace bien. Además debemos tener presente siempre que un
deportista de elite internacional, tiene tanto entrenamiento que
instintivamente (sensibilización) o de manera orientada (entrenamiento)
encuentra una opción (estilo) particular para su demostración técnica.
internacional deportistas con ciertas deficiencias técnicas en lo que sería un
estilo “perfecto”, es claro que el logro de las marcas no está dado gracias al
error sino a lo que se hace bien. Además debemos tener presente siempre que un
deportista de elite internacional, tiene tanto entrenamiento que
instintivamente (sensibilización) o de manera orientada (entrenamiento)
encuentra una opción (estilo) particular para su demostración técnica.
Dentro del marco de lo que hemos denominado una
correcta demostración técnica, tenemos tres elementos que la caracterizan:
correcta demostración técnica, tenemos tres elementos que la caracterizan:
– Eficacia: La aplicación de determinada técnica debe lograr el cumplimiento de la
tarea motriz para la cual fue utilizada.
tarea motriz para la cual fue utilizada.
– Economía: La correcta demostración técnica se debe caracterizar por una buena
resultabilidad frente a un relativo bajo costo energético. La combinación de eficacia y economía nos
ponen en referencia de la eficiencia.
resultabilidad frente a un relativo bajo costo energético. La combinación de eficacia y economía nos
ponen en referencia de la eficiencia.
– Estabilidad: Una adecuada demostración técnica es aquella que logra mantenerse aún en
condiciones de fatiga muscular (y psicológica).
condiciones de fatiga muscular (y psicológica).
En este último elemento estamos considerando
entonces la correlación entre la preparación técnica y la preparación física,
pues como eje del trabajo en este aspecto tenemos el mantenimiento de la técnica
al inicio, durante y al final de la prueba, cuando se hace presente la
fatiga. Finalmente anotaremos que la
manifestación de un excelente esquema de movimiento en los diferentes momentos
de la competencia y con un buen resultado son características propias de la
maestría deportiva que es la condición que caracteriza a los deportistas de
alto nivel.
entonces la correlación entre la preparación técnica y la preparación física,
pues como eje del trabajo en este aspecto tenemos el mantenimiento de la técnica
al inicio, durante y al final de la prueba, cuando se hace presente la
fatiga. Finalmente anotaremos que la
manifestación de un excelente esquema de movimiento en los diferentes momentos
de la competencia y con un buen resultado son características propias de la
maestría deportiva que es la condición que caracteriza a los deportistas de
alto nivel.
Como objetivos de la preparación técnica del
deportista tenemos:
deportista tenemos:
– Aprendizaje de la técnica deportiva.
– Perfeccionamiento de la técnica deportiva.
– Mantenimiento de la técnica deportiva.
– Adaptación de la técnica a las características
(físicas, antropométricas y psicológicas) del deportista.
(físicas, antropométricas y psicológicas) del deportista.
A continuación analizaremos algunas recomendaciones
metodológicas para el entrenamiento de la técnica.
metodológicas para el entrenamiento de la técnica.
– Método fragmentado: División del ejercicio en elementos autónomos para luego integrarlos en
un todo. Esta actividad permitirá al
deportista central la atención en un solo elemento a la vez aumentando sus
posibilidades de desempeño.
un todo. Esta actividad permitirá al
deportista central la atención en un solo elemento a la vez aumentando sus
posibilidades de desempeño.
– Aumento gradual de la carga: Se recomiendo inicialmente trabajar con pocas repeticiones a baja
intensidad, centrando la atención exclusivamente en el esquema del movimiento y
no en el resultado.
intensidad, centrando la atención exclusivamente en el esquema del movimiento y
no en el resultado.
– Corrección permanente: La retroalimentación durante el proceso debe ser inmediata. En las
sesiones de entrenamiento no se deben dejar pasar los errores, pues se corre el
riesgo que se afiancen y luego su corrección es doblemente complicada.
sesiones de entrenamiento no se deben dejar pasar los errores, pues se corre el
riesgo que se afiancen y luego su corrección es doblemente complicada.
– Utilización adecuada de
medios: Los medios de apoyo siempre van a ser de gran
utilidad en el proceso, pero se corre el riesgo que su excesiva utilización pueda
llevar a dependencia o a la alteración de la información propioceptiva.
medios: Los medios de apoyo siempre van a ser de gran
utilidad en el proceso, pero se corre el riesgo que su excesiva utilización pueda
llevar a dependencia o a la alteración de la información propioceptiva.
– Correcta distribución de
las cargas durante la sesión: Es
importante que el trabajo técnico se realice en condiciones de trabajo óptimas.
Está establecido que para que haya un correcto aprendizaje o corrección de
algún elemento, el sistema nervioso central debe encontrarse en plena
disposición. Para el desarrollo del
trabajo técnico durante la sesión, no debe encontrarse el deportista fatigado (ni
física, ni mentalmente). Recordemos que cuando aparece la fatiga, disminuye la
capacidad de trabajo, decrece la concentración y se altera la coordinación. Estos tres elementos son fundamentales para
el desarrollo del trabajo técnico.
las cargas durante la sesión: Es
importante que el trabajo técnico se realice en condiciones de trabajo óptimas.
Está establecido que para que haya un correcto aprendizaje o corrección de
algún elemento, el sistema nervioso central debe encontrarse en plena
disposición. Para el desarrollo del
trabajo técnico durante la sesión, no debe encontrarse el deportista fatigado (ni
física, ni mentalmente). Recordemos que cuando aparece la fatiga, disminuye la
capacidad de trabajo, decrece la concentración y se altera la coordinación. Estos tres elementos son fundamentales para
el desarrollo del trabajo técnico.
Para finalizar con este parte, es importante
resaltar la estrecha relación que existe entre la preparación técnica y otros
componentes, especialmente con la preparación física. Si el deportista no tiene un buen nivel de desarrollo de sus capacidades
coordinativas y condicionales enfrentara serios inconvenientes al momento de la
demostración de uno u otro elemento técnico. Como ejemplo diremos que es necesario
un buen desarrollo de la flexibilidad, coordinación y fuerza para una correcta
demostración de la técnica del estilo mariposa en natación; por otro lado es
difícil imaginar a un boxeador realizando una buena demostración al esquivar un
golpe y contraatacar al rival si su tiempo de reacción es demasiada prolongado
y por último, no se podría pretender que un gimnasta realice complejos
movimientos en argollas si no cuenta con un buen nivel de desarrollo de la
fuerza (especifica) y de flexibilidad.
resaltar la estrecha relación que existe entre la preparación técnica y otros
componentes, especialmente con la preparación física. Si el deportista no tiene un buen nivel de desarrollo de sus capacidades
coordinativas y condicionales enfrentara serios inconvenientes al momento de la
demostración de uno u otro elemento técnico. Como ejemplo diremos que es necesario
un buen desarrollo de la flexibilidad, coordinación y fuerza para una correcta
demostración de la técnica del estilo mariposa en natación; por otro lado es
difícil imaginar a un boxeador realizando una buena demostración al esquivar un
golpe y contraatacar al rival si su tiempo de reacción es demasiada prolongado
y por último, no se podría pretender que un gimnasta realice complejos
movimientos en argollas si no cuenta con un buen nivel de desarrollo de la
fuerza (especifica) y de flexibilidad.
PREPARACION TÁCTICA
Para nuestro estudio vamos a tomar el concepto de
táctica de una manera muy general y la definiremos como la manera específica
como el deportista enfrenta una prueba en condiciones de competencia.
táctica de una manera muy general y la definiremos como la manera específica
como el deportista enfrenta una prueba en condiciones de competencia.
El objetivo de la preparación táctica es el lograr
que el deportista logre una utilización racional de su potencial técnico, físico
y psicológico en el momento de la competencia, para el logro de los objetivos
planteados. Como es lógico, el objetivo
fijado puede variar en una u otra participación, tenemos así que se puede competir para evaluar la preparación
técnico-táctica, clasificar a un evento, mejorar una marca personal, ganar una
medalla, ubicarse en determinado lugar en el ránking, obtener puntos o imponer
un récord. Dependiendo de cada objetivo, el deportista junto con el entrenador debe
plantearse una variante táctica diferente. Estas variantes tácticas dependen de
varios elementos:
que el deportista logre una utilización racional de su potencial técnico, físico
y psicológico en el momento de la competencia, para el logro de los objetivos
planteados. Como es lógico, el objetivo
fijado puede variar en una u otra participación, tenemos así que se puede competir para evaluar la preparación
técnico-táctica, clasificar a un evento, mejorar una marca personal, ganar una
medalla, ubicarse en determinado lugar en el ránking, obtener puntos o imponer
un récord. Dependiendo de cada objetivo, el deportista junto con el entrenador debe
plantearse una variante táctica diferente. Estas variantes tácticas dependen de
varios elementos:
– Clase de competencia (objetivos).
– Característica de la prueba.
– Nivel de preparación personal.
– Rivales en la competencia.
– Lugar de competencia (clima, altura, escenario, etc.)
– Características individuales (físicas, psicológicas).
Como variantes tácticas se pueden identificar un
sinnúmero de posibilidades, basta observar un torneo de cualquier modalidad para
diferenciarlas. Sin embargo de manera general se dividen en variantes ofensivas
y variantes defensivas.
sinnúmero de posibilidades, basta observar un torneo de cualquier modalidad para
diferenciarlas. Sin embargo de manera general se dividen en variantes ofensivas
y variantes defensivas.
Recomendaciones metodológicas para la preparación
táctica:
táctica:
– Charlas ilustrativas con los deportistas.
– Chequeos internos imitando la situación de competencia.
– Participación de competencias de diferente nivel.
– Observación de competencias (directa o indirecta).
– Experimentación de diferentes variante tácticas en entrenamiento y
competencias.
competencias.
Dependiendo del deporte la preparación táctica
tendrá una mayor o menor importancia en el resultado final. En deportes de
combate, al igual que en los juegos deportivos con balón o en carreras de fondo
en atletismo la táctica juega un papel
fundamental. Por lo tanto el tiempo utilizado para su preparación debe ser
mucho mayor que el empleado en deportes en los cuales la táctica no es el
componente determinante.
tendrá una mayor o menor importancia en el resultado final. En deportes de
combate, al igual que en los juegos deportivos con balón o en carreras de fondo
en atletismo la táctica juega un papel
fundamental. Por lo tanto el tiempo utilizado para su preparación debe ser
mucho mayor que el empleado en deportes en los cuales la táctica no es el
componente determinante.
PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Dentro del plano del entrenamiento deportivo, la
preparación psicológica ocupa un lugar de vital importancia para el logro de
resultados importantes. Es difícil imaginar un proceso que deje de lado este
componente. Sin ir muy lejos, tenemos muchos ejemplos de experiencias positivas
en el plano competitivo cuyo eje fue un trabajo concreto de refuerzo en la
preparación psicológica del deportista. Aquí es importante resaltar que la
preparación psicológica no se realiza un mes (a veces una semana) antes de la
competencia; al igual que los demás componentes de la preparación, el trabajo
sobre este componente es permanente y se inicia desde el primer día de
entrenamiento y su desarrollo corresponde con un plan de entrenamiento
estructurado dentro del plan general de entrenamiento. También es importante resaltar que no todos
los equipos cuentan con un especialista que apoye el proceso en esta área (mucho menos en categorías infantiles), por
lo tanto es el entrenador quien debe estar capacitado para correlacionar correctamente los diferentes
componentes de tal manera que el deportista logre integrar la preparación
psicológica a la técnica, táctica y física.
preparación psicológica ocupa un lugar de vital importancia para el logro de
resultados importantes. Es difícil imaginar un proceso que deje de lado este
componente. Sin ir muy lejos, tenemos muchos ejemplos de experiencias positivas
en el plano competitivo cuyo eje fue un trabajo concreto de refuerzo en la
preparación psicológica del deportista. Aquí es importante resaltar que la
preparación psicológica no se realiza un mes (a veces una semana) antes de la
competencia; al igual que los demás componentes de la preparación, el trabajo
sobre este componente es permanente y se inicia desde el primer día de
entrenamiento y su desarrollo corresponde con un plan de entrenamiento
estructurado dentro del plan general de entrenamiento. También es importante resaltar que no todos
los equipos cuentan con un especialista que apoye el proceso en esta área (mucho menos en categorías infantiles), por
lo tanto es el entrenador quien debe estar capacitado para correlacionar correctamente los diferentes
componentes de tal manera que el deportista logre integrar la preparación
psicológica a la técnica, táctica y física.
Las particularidades de un proceso de preparación
psicológico son un tema muy amplio. Por lo tanto nos hemos limitado a hacer un
esquema sencillo y concreto de lo que representa dentro del plano del
entrenamiento el componente psicológico.
psicológico son un tema muy amplio. Por lo tanto nos hemos limitado a hacer un
esquema sencillo y concreto de lo que representa dentro del plano del
entrenamiento el componente psicológico.
Como objetivos fundamentales de la preparación
psicológica tenemos:
psicológica tenemos:
– Predisposición anímica
para afrontar el entrenamiento. Aquí se
deben tener en cuenta varios aspectos como: motivación para enfrentar el entrenamiento,
capacidad para soportar cargas, disposición anímica durante las sesiones e
inversión física y mental en cada trabajo.
Cuando hablamos de motivación se hacen presente diferentes elementos que
influyen en el mayor o menor grado de esta. Entre estos tenemos factores
intrínsecos (placer por el entrenamiento, deseo de superación, y tendencias hacia el éxito) y factores
extrínsecos (dinámica del club, actitud de los padres, relación con el
entrenador, comunicación con los compañeros y sistema de estímulos).
para afrontar el entrenamiento. Aquí se
deben tener en cuenta varios aspectos como: motivación para enfrentar el entrenamiento,
capacidad para soportar cargas, disposición anímica durante las sesiones e
inversión física y mental en cada trabajo.
Cuando hablamos de motivación se hacen presente diferentes elementos que
influyen en el mayor o menor grado de esta. Entre estos tenemos factores
intrínsecos (placer por el entrenamiento, deseo de superación, y tendencias hacia el éxito) y factores
extrínsecos (dinámica del club, actitud de los padres, relación con el
entrenador, comunicación con los compañeros y sistema de estímulos).
– Manejo psicológico del
deportista antes de la competencia. En este
caso se hace referencia a las diferentes situaciones emocionales de pre-arranque.
Estas pueden manifestarse de diferentes maneras en cada persona y pueden ser de
tres tipos: apatía precompetitiva, fiebre precompetitiva y estado optimo de
preparación. Con desagradable frecuencia nos encontramos con deportistas muy
bien preparados desde el punto de vista físico y técnico que no logran utilizar
todo su potencial durante la competencia debido a que no consiguen estabilizar
el conjunto de sensaciones y emociones previas a la prueba. La preparación
psicológica orientada hacia la competencia debe lograr que el deportista se
conozca en diferentes situaciones y sepa manejar cada una de ellas.
deportista antes de la competencia. En este
caso se hace referencia a las diferentes situaciones emocionales de pre-arranque.
Estas pueden manifestarse de diferentes maneras en cada persona y pueden ser de
tres tipos: apatía precompetitiva, fiebre precompetitiva y estado optimo de
preparación. Con desagradable frecuencia nos encontramos con deportistas muy
bien preparados desde el punto de vista físico y técnico que no logran utilizar
todo su potencial durante la competencia debido a que no consiguen estabilizar
el conjunto de sensaciones y emociones previas a la prueba. La preparación
psicológica orientada hacia la competencia debe lograr que el deportista se
conozca en diferentes situaciones y sepa manejar cada una de ellas.
Como recomendaciones metodológicas para la
preparación psicológica tenemos:
preparación psicológica tenemos:
– Acompañamiento del especialista al proceso.
– Observación de entrenamientos de deportistas de rendimiento (motivación).
– Encuentros con deportistas de élite.
– Participación en competencias de diferente nivel.
– Charlas ilustrativas.
– Adecuado sistema de estímulos.
– Retroalimentación permanente durante las sesiones.
– Experimentación de diferentes formas de manejo emocional precompetitivo.
PREPARACION FÍSICA
El componente físico es el que tradicionalmente
ocupa mayor interés para entrenadores y deportistas. Este es sin duda el
componente más importante en cuanto al logro de resultados se refiere. Sobre la
base de una adecuada preparación física se generan los resultados deportivos
planificados. Dentro del esquema de la
planificación se distinguen dos etapas en la preparación física: La preparación
física general y la preparación física especial. La primera se constituye en la
base sobre la cual se estructura más adelante el entrenamiento especial
orientado hacia la prueba.
ocupa mayor interés para entrenadores y deportistas. Este es sin duda el
componente más importante en cuanto al logro de resultados se refiere. Sobre la
base de una adecuada preparación física se generan los resultados deportivos
planificados. Dentro del esquema de la
planificación se distinguen dos etapas en la preparación física: La preparación
física general y la preparación física especial. La primera se constituye en la
base sobre la cual se estructura más adelante el entrenamiento especial
orientado hacia la prueba.
En términos generales los objetivos de la
preparación física tenemos:
preparación física tenemos:
– Desarrollo general de órganos y sistemas.
– Elevación de las posibilidades funcionales del organismo del deportista.
– Desarrollo de las capacidades motrices determinantes del resultado.
De manera general las capacidades físicas se
dividen en dos grupos grandes, capacidades motrices coordinativas y capacidades
motrices condicionales.
dividen en dos grupos grandes, capacidades motrices coordinativas y capacidades
motrices condicionales.
En la estructura de capacidades coordinativas se
diferencian:
diferencian:
– Capacidades para asimilar
nuevos movimientos. Este elemento es de gran importancia sobre todo en
los deportes de alta exigencia coordinativa en donde existe una amplia variedad
de ejercicios y complicados esquemas tácticos, tales como coreografías, juegos
con pelota y deportes de contacto.
nuevos movimientos. Este elemento es de gran importancia sobre todo en
los deportes de alta exigencia coordinativa en donde existe una amplia variedad
de ejercicios y complicados esquemas tácticos, tales como coreografías, juegos
con pelota y deportes de contacto.
– Posibilidad de
diferenciar y dirigir diferentes elementos del movimiento. Esta es la capacidad fundamental
en modalidades en las cuales se requiere una excelente percepción y asimilación de las relaciones temporales,
espaciales y temporo–espaciales.
diferenciar y dirigir diferentes elementos del movimiento. Esta es la capacidad fundamental
en modalidades en las cuales se requiere una excelente percepción y asimilación de las relaciones temporales,
espaciales y temporo–espaciales.
– Capacidad de aplicar y
combinar los diferentes elementos en situaciones complejas. Este es el elemento que determina el resultado en deportes de combate y
en deportes con pelota.
combinar los diferentes elementos en situaciones complejas. Este es el elemento que determina el resultado en deportes de combate y
en deportes con pelota.
En el grupo de las capacidades condicionales
tenemos fuerza, resistencia, movilidad (correlación entre la flexibilidad
articular y la elasticidad muscular) y
velocidad (rapidez). Cada una de estas capacidades presenta diferentes formas
de manifestación y su mayor o menor grado de desarrollo dependen de diferentes
factores.
tenemos fuerza, resistencia, movilidad (correlación entre la flexibilidad
articular y la elasticidad muscular) y
velocidad (rapidez). Cada una de estas capacidades presenta diferentes formas
de manifestación y su mayor o menor grado de desarrollo dependen de diferentes
factores.
Los medios o métodos para la preparación física,
dependen de la edad, sexo, experiencia y especialidad de cada deportista. La
dinámica de las cargas está regulada por cada uno de los ciclos, periodos y
etapas de la planificación. En
dependencia de la modalidad deportiva se hace énfasis en una u otra capacidad.
dependen de la edad, sexo, experiencia y especialidad de cada deportista. La
dinámica de las cargas está regulada por cada uno de los ciclos, periodos y
etapas de la planificación. En
dependencia de la modalidad deportiva se hace énfasis en una u otra capacidad.
Es en este componente en el que más se ha
enfatizado en cuanto a estructura de preparación se refiere. Los principios de trabajo varían según el
autor pero todos se basan en los aspectos fisiológicos de asimilación de la
carga y la recuperación.
enfatizado en cuanto a estructura de preparación se refiere. Los principios de trabajo varían según el
autor pero todos se basan en los aspectos fisiológicos de asimilación de la
carga y la recuperación.
Por ser este tema el más tratado por los autores,
vamos a centrarnos en los demás componentes teniendo en cuenta que son los
otros los menos revisados y su importancia fundamental en el logro del
resultado.
vamos a centrarnos en los demás componentes teniendo en cuenta que son los
otros los menos revisados y su importancia fundamental en el logro del
resultado.
PREPARACIÓN TEÓRICA
La preparación teórica es un componente que se hace
presente en todas las etapas del proceso de preparación. Se relaciona
directamente con la preparación psicológica y técnico–táctica del deportista.
En algunas fuentes bibliográficas se relaciona también con la formación
intelectual del deportista. La importancia de este componente radica en que se
constituye en un elemento facilitador del desarrollo del programa del
entrenamiento.
presente en todas las etapas del proceso de preparación. Se relaciona
directamente con la preparación psicológica y técnico–táctica del deportista.
En algunas fuentes bibliográficas se relaciona también con la formación
intelectual del deportista. La importancia de este componente radica en que se
constituye en un elemento facilitador del desarrollo del programa del
entrenamiento.
Como está claro en la práctica deportiva, los atletas
en la medida en que van acumulando experiencia, van entendiendo más acerca del
entrenamiento y se van conociendo mejor a sí mismos. Este conocimiento favorece
el proceso en la medida que hace que el trabajo no se realice simplemente como
una imposición sino como una necesidad clara para lograr las metas fijadas. El
deportista de rendimiento debe caracterizarse por conocer la especificidad del
deporte y de su especialidad en particular. Como objetivos de este componente tenemos:
en la medida en que van acumulando experiencia, van entendiendo más acerca del
entrenamiento y se van conociendo mejor a sí mismos. Este conocimiento favorece
el proceso en la medida que hace que el trabajo no se realice simplemente como
una imposición sino como una necesidad clara para lograr las metas fijadas. El
deportista de rendimiento debe caracterizarse por conocer la especificidad del
deporte y de su especialidad en particular. Como objetivos de este componente tenemos:
– Significado social y personal de la práctica deportiva.
– Dinámica nacional y mundial de su deporte.
– Conocimiento sobre el proceso de entrenamiento y del deporte en
particular.
particular.
– Objetivos del trabajo (posibilidades y dificultades).
– Correcta organización del régimen de vida (sueño, alimentación y hábitos).
– Reglamento de competencias.
– Competencias (organización, reglamento y realización).
Recomendaciones metodológicas para el entrenamiento
del componente teórico:
del componente teórico:
– Conferencias ilustrativas.
– Seminarios y capacitaciones.
– Revisión de literatura especializada.
– Encuentros con deportistas de elite.
PREPARACION INTEGRAL
El entrenamiento deportivo no sólo busca mejorar
los resultados deportivos de los atletas. Su desarrollo está encaminado también
hacia la formación integral de los deportistas en el plano personal y su interacción
dentro del contexto social.
los resultados deportivos de los atletas. Su desarrollo está encaminado también
hacia la formación integral de los deportistas en el plano personal y su interacción
dentro del contexto social.
Sin apartarnos de la esencia del deporte desde el
punto de vista de los resultados, tenemos que la mayoría de los deportistas nacionales son niños y jóvenes cuyas
edades oscilan en promedio entre los 8 y los 20 años. Esto hace
claro que es una etapa muy importante en el plano de formación de personalidad
y por lo tanto la influencia del entrenador y del equipo sobre ellos es muy relevante.
punto de vista de los resultados, tenemos que la mayoría de los deportistas nacionales son niños y jóvenes cuyas
edades oscilan en promedio entre los 8 y los 20 años. Esto hace
claro que es una etapa muy importante en el plano de formación de personalidad
y por lo tanto la influencia del entrenador y del equipo sobre ellos es muy relevante.
La educación del deportista en su plano personal no
se antepone al desarrollo del entrenamiento específico. Por el contrario está
demostrado que el conocimiento de los aspectos teóricos del entrenamiento fijan
un mayor nivel del compromiso con el proceso y por lo tanto mejores resultados.
se antepone al desarrollo del entrenamiento específico. Por el contrario está
demostrado que el conocimiento de los aspectos teóricos del entrenamiento fijan
un mayor nivel del compromiso con el proceso y por lo tanto mejores resultados.
A través del entrenamiento se pueden lograr buenos
resultados en el campo de la formación de valores en los jóvenes. En su
actividad diaria y en las competencias los muchachos van adquiriendo elementos que
van orientando la formación de la personalidad. No es pretencioso afirmar que
las diferentes vivencias de los deportistas durante el entrenamiento y la
competencia los están preparando mejor para la vida. Entre estos elementos
tenemos:
resultados en el campo de la formación de valores en los jóvenes. En su
actividad diaria y en las competencias los muchachos van adquiriendo elementos que
van orientando la formación de la personalidad. No es pretencioso afirmar que
las diferentes vivencias de los deportistas durante el entrenamiento y la
competencia los están preparando mejor para la vida. Entre estos elementos
tenemos:
– Fijación de un modelo de comportamiento adecuado, frente a los modelos
negativos impuestos por la crisis de valores y la posible mala influencia del
entorno.
negativos impuestos por la crisis de valores y la posible mala influencia del
entorno.
– Establecimiento de un régimen de vida ordenado, alejando así el riesgo
de caer en situaciones tales como tabaco, drogas o alcohol.
de caer en situaciones tales como tabaco, drogas o alcohol.
– Fijación de metas a las cuales sólo se pueda llegar gracias al esfuerzo
y a la disciplina diaria, permitiendo el desarrollo de la capacidad para vencer
obstáculos.
y a la disciplina diaria, permitiendo el desarrollo de la capacidad para vencer
obstáculos.
– Aceptación de autonomía en el comportamiento (viajes y torneos).
– Formación de vínculos emocionales con padres, compañeros y entrenadores.
Esto favorece de manera clara la comunicación interpersonal.
Esto favorece de manera clara la comunicación interpersonal.
– Manejo de éxito y fracaso, elementos permanente en la actividad
deportiva y en la vida diaria.
deportiva y en la vida diaria.
Aquí es importante hacer una reflexión muy
importante y es la de apreciarse la gran
influencia que tiene el entrenador (profesor, instructor o monitor) en este
proceso formativo – educativo. El resultado deportivo es la finalidad dentro
del aspecto estricto del entrenamiento, pero en un marco más amplio, la
orientación del proceso debe lograr que la práctica deportiva sea un efectivo
complemento educativo.
importante y es la de apreciarse la gran
influencia que tiene el entrenador (profesor, instructor o monitor) en este
proceso formativo – educativo. El resultado deportivo es la finalidad dentro
del aspecto estricto del entrenamiento, pero en un marco más amplio, la
orientación del proceso debe lograr que la práctica deportiva sea un efectivo
complemento educativo.
Es en este componente en donde referenciaremos de
manera puntual el valor del deporte como medio de inclusión social. Es bien sabido por todos, que el deporte se constituye en una efectiva
herramienta de visibilidad. Los logros
de los atletas se convierten en referentes para los diferentes colectivos
sociales. Es así como dentro del proceso
de entrenamiento de los deportistas, en el tratamiento de los componentes
teórico y psicológico se considere de manera permanente que los resultados deportivos
van más allá de la medalla y contribuyen de manera efectiva con la inclusión y
el reconocimiento social. En el
escenario paralímpico los deportistas se convierten en activistas pues sus
acciones los convierten en agentes de cambio cultural y este tipo de objetivos
deben ser considerados igualmente dentro del proceso.
manera puntual el valor del deporte como medio de inclusión social. Es bien sabido por todos, que el deporte se constituye en una efectiva
herramienta de visibilidad. Los logros
de los atletas se convierten en referentes para los diferentes colectivos
sociales. Es así como dentro del proceso
de entrenamiento de los deportistas, en el tratamiento de los componentes
teórico y psicológico se considere de manera permanente que los resultados deportivos
van más allá de la medalla y contribuyen de manera efectiva con la inclusión y
el reconocimiento social. En el
escenario paralímpico los deportistas se convierten en activistas pues sus
acciones los convierten en agentes de cambio cultural y este tipo de objetivos
deben ser considerados igualmente dentro del proceso.
Para finalizar diremos que aunque es claro que
algunos componentes son más relevantes que otros a la hora del logro de los
resultados, es necesario trabajar sobre todos los componentes. Es importante,
al inicio del proceso, durante el tiempo de la planificación de las cargas,
analizar detalladamente las fortalezas y debilidades del deportista para no
caer en el error de tratar de lograr resultados con el simple aumento del
volumen e intensidad. Es probable que se pueda mejorar el resultado
garantizando una mejor preparación técnica, una mejor elección táctica o una
acertada disposición psicológica.
algunos componentes son más relevantes que otros a la hora del logro de los
resultados, es necesario trabajar sobre todos los componentes. Es importante,
al inicio del proceso, durante el tiempo de la planificación de las cargas,
analizar detalladamente las fortalezas y debilidades del deportista para no
caer en el error de tratar de lograr resultados con el simple aumento del
volumen e intensidad. Es probable que se pueda mejorar el resultado
garantizando una mejor preparación técnica, una mejor elección táctica o una
acertada disposición psicológica.
El entrenamiento deportivo es un proceso integral y
el éxito en el escenario competitivo depende de la correcta correlación de
todos los componentes dentro del plan. Si se respeta esta condición, los
resultados sólo pueden ser positivos.
el éxito en el escenario competitivo depende de la correcta correlación de
todos los componentes dentro del plan. Si se respeta esta condición, los
resultados sólo pueden ser positivos.
BIBLIOGRAFIA
PLATONOV, V. N. Teoría del Deporte. Ed. Escuela
Superior. Kiev 1987.
Superior. Kiev 1987.
DEPORTE PARA EL DESARROLLO Y LA PAZ. Documento de las Naciones Unidas, 2003.
[1] Cada deporte tiene su propia tabla. Aquí se referencia una gráfica para Natación
carreras, deporte en el cual el promedio de edad para nadadores olímpicos es 20
+- 2,3 años. Para el caso de la gimnasia
este cuadro varía pues la edad promedio de los gimnastas olímpicos está sobre
los 20 años mientras que se estima en
27.5 la edad promedio de los mejores
maratonistas.
carreras, deporte en el cual el promedio de edad para nadadores olímpicos es 20
+- 2,3 años. Para el caso de la gimnasia
este cuadro varía pues la edad promedio de los gimnastas olímpicos está sobre
los 20 años mientras que se estima en
27.5 la edad promedio de los mejores
maratonistas.
